전체 글44 자기계발 피로 사회, ‘더 나은 나’에 지친 현대인들 끊임없이 더 나은 자신이 되라고 요구하는 사회. 성장을 향한 압박 속에서 우리는 스스로를 끊임없이 단련하지만, 어느 순간 ‘나는 왜 이렇게 피곤한가’라는 질문과 마주한다. 이 글은 자기 계발이 어떻게 피로 사회로 변했는지, 그리고 우리가 진정한 성장을 되찾기 위해 무엇을 멈춰야 하는지를 탐구한다. 1. ‘더 나은 나’라는 명령, 현대인의 새로운 불안 현대 사회에서 자기계발은 하나의 도덕적 규범이 되었다. 책, 강의, 영상은 끊임없이 “지금의 나로는 부족하다”라고 말한다. 이 메시지는 처음에는 동기를 주지만, 지속되면 존재 자체의 불안감으로 변한다. 심리학자 알랭 드 보통은 “성취의 자유는 동시에 실패의 공포를 낳는다”고 말했다. 과거에는 사회 구조가 개인의 한계를 정해줬지만, 지금은 개인이 스스로.. 2025. 11. 15. 기억의 오류, 우리는 왜 사실보다 감정을 먼저 믿을까 우리는 자신이 본 것을 정확히 기억한다고 믿지만, 뇌과학은 그 믿음이 종종 착각임을 보여준다. 이 글은 기억이 왜 사실보다 감정에 의해 더 강하게 각인되는지, 그리고 감정이 어떻게 우리의 기억을 재구성하는지를 심리학과 신경과학의 시선으로 살펴본다. 1. 기억은 녹화가 아니라 ‘재구성’이다 많은 사람들은 기억을 카메라처럼 생각한다. 한 번 본 장면을 그대로 저장하고, 필요할 때 꺼내본다고 믿는다. 하지만 뇌는 그런 식으로 작동하지 않는다. 기억은 ‘저장된 정보’가 아니라, 매번 다시 조립되는 과정이다. 우리가 어떤 일을 떠올릴 때, 뇌는 저장된 파편들을 불러와 새로운 이야기처럼 재구성한다. 이 과정에서 감정은 매우 중요한 역할을 한다. 감정이 강하게 작용할수록, 그 감정이 사건의 세부 정보보다 더 선명.. 2025. 11. 15. 완벽주의의 덫, 성취감보다 피로감이 먼저 오는 이유 ‘완벽하게 해내야 한다’는 마음은 노력의 원동력이 되기도 하지만, 지나치면 피로와 불안을 불러온다. 이 글은 완벽주의가 뇌와 감정에 어떤 영향을 미치는지, 왜 성취보다 피로가 먼저 찾아오는지를 심리학과 뇌과학의 관점에서 분석한다. 1. 완벽주의는 성취가 아니라 ‘불안의 구조’에서 시작된다 완벽주의(Perfectionism)는 흔히 높은 기준과 성실함으로 오해받지만, 심리학적으로는 ‘불안 기반의 통제 욕구’로 본다. 즉, 완벽주의자는 실수를 두려워하고, 자신의 가치가 결과에 의해 판단된다고 믿는다. 심리학자 브렌다 하비는 “완벽주의는 성취를 위한 전략이 아니라, 실패를 피하기 위한 방어기제”라고 정의했다. 완벽주의자는 ‘잘해야 한다’는 압박 속에서 뇌의 편도체(Amygdala)가 지속적으로 활성.. 2025. 11. 14. 불안의 심리학, 걱정은 어떻게 뇌의 에너지를 소모하는가 걱정이 머릿속을 떠나지 않는다.” 이 말은 단순한 감정 표현이 아니라, 뇌가 실제로 에너지를 과소비하고 있다는 신호다.이 글은 불안이 뇌의 에너지를 어떻게 소모시키는지, 그리고 걱정이 왜 피로감과 기억력 저하로 이어지는지를 심리학과 신경과학의 관점에서 풀어낸다. 1. 불안은 감정이 아니라 뇌의 ‘경보 시스템’이다불안(Anxiety)은 단순한 감정 상태가 아니다. 뇌가 “위험을 대비하라”는 신호를 보낼 때 작동하는 생존 시스템이다. 이 시스템의 핵심은 편도체(Amygdala) 다. 편도체는 공포, 위협, 불안을 감지하는 감정 중추다. 이 부위가 활성화되면 뇌는 자동으로 스트레스 반응을 일으킨다. 그 결과, 코르티솔(Cortisol)과 아드레날린(Adrenaline) 이 분비되어 심박수가 증가하고 근육에.. 2025. 11. 13. 스트레스는 왜 기억력을 약화시킬까 — 뇌의 방어기제를 해부하다 중요한 일을 앞두고 기억이 흐려지거나 집중이 되지 않는 경험, 누구나 한 번쯤 있다. 이는 단순한 피로가 아니라 뇌의 방어기제가 작동한 결과다. 이 글에서는 스트레스가 기억력에 어떤 영향을 미치는지, 뇌가 왜 스스로 기억을 차단하려 하는지를 신경과학과 심리학의 시선으로 살펴본다. 1. 스트레스, 뇌의 생존 모드를 켜다 스트레스는 단순한 감정이 아니다. 우리의 뇌가 “위험이 닥쳤다”라고 판단할 때 작동하는 생리적 경보 시스템이다. 이때 가장 활발하게 움직이는 부위가 편도체(Amygdala) 다. 편도체는 두려움과 위협을 감지하는 뇌의 감정 센터로, 자극을 받으면 곧바로 신체에 ‘비상 모드’를 명령한다. 이 과정에서 분비되는 대표적인 호르몬이 코르티솔(Cortisol)이다. 코르티솔은 단기적으로는 생존에.. 2025. 11. 13. 행복은 선택일까 반사일까 뇌과학이 말하는 진실 우리는 흔히 “행복은 마음먹기 나름”이라고 말한다. 하지만 뇌과학의 시선에서 보면, 행복은 단순한 선택이 아니다. 이 글은 행복이 어떻게 뇌의 감정 시스템에서 만들어지는지, 그리고 우리가 의식적으로 행복을 설계할 수 있는 방법을 과학적 근거와 심리학적 통찰로 풀어본다. 1. 행복은 감정이 아니라 ‘뇌의 화학반응’이다 우리가 행복을 느낄 때, 뇌에서는 복잡한 화학 작용이 일어난다. 대표적인 행복 호르몬으로는 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀이 있다.도파민(Dopamine): 목표를 달성했을 때 느끼는 만족감세로토닌(Serotonin): 안정감, 평온함을 느끼게 하는 신경전달물질옥시토신(Oxytocin): 사랑, 유대감, 신뢰를 촉진엔도르핀(Endorphin): 운동이나 웃음 후 분비되는 긍정적.. 2025. 11. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
