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집중이 안 되는 이유, 뇌의 감정 시스템이 알려주는 답 “집중이 안 된다”는 말은 단순한 게으름의 표현이 아니다. 현대인의 집중력 저하는 뇌의 감정 시스템과 깊이 관련되어 있다. 이 글은 감정과 집중의 관계를 과학적으로 살펴보고, 집중력을 회복하기 위한 실질적 방법을 제시한다. 집중은 의지의 문제가 아니라, 감정의 에너지 우리는 흔히 집중을 “의지력”의 문제라고 생각한다. 하지만 뇌과학적으로 집중은 감정 시스템의 산물이다. 집중이란 ‘하나의 목표에 감정 에너지를 몰입시키는 상태’이며, 이 과정에는 도파민, 노르아드레날린, 세로토닌 같은 신경전달물질이 정교하게 작용한다. 예를 들어, 우리가 흥미로운 일을 할 때는 도파민이 보상 회로를 자극해 “계속하고 싶다”는 감정을 만든다. 반대로 불안하거나 압박을 느끼면 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가해 감정 시스템.. 2025. 11. 12.
감정노동의 심리학, 현대인의 마음이 피로한 이유 보호되어 있는 글 입니다. 2025. 11. 10.
번아웃의 시대, 우리는 어떻게 회복하는가 빠른 변화와 경쟁 속에서 현대인은 끊임없이 자신을 몰아붙인다. 하지만 어느 순간 에너지가 고갈되고, 감정이 무뎌지고, 삶의 의미가 사라지는 순간을 마주한다. 이 글은 번아웃이 단순한 피로가 아니라 현대 사회의 구조적 문제임을 짚고, 우리가 스스로를 회복시킬 수 있는 실질적 방법을 심리학과 뇌과학의 관점에서 살펴본다. 1. 번아웃, 더 이상 개인의 문제가 아니다 ‘번아웃(Burnout)’이라는 단어는 1970년대 심리학자 허버트 프뤼덴버거가 의료 종사자들의 정신적 탈진 상태를 설명하며 처음 사용했다. 그러나 지금의 번아웃은 직업군이나 연령을 가리지 않는다. 학생, 직장인, 부모, 창작자, 심지어 쉬는 사람들까지도 번아웃을 경험한다. 번아웃은 게으름이 아니라 너무 열심히 산 사람에게 찾아오는 감정의 붕.. 2025. 11. 9.
하루를 바꾸는 작은 습관, 감정의 리듬을 설계하다 하루는 단순한 시간의 흐름이 아니다. 기분이 오르고 내리는 감정의 리듬이 하루를 결정한다. 이 글은 ‘감정의 리듬’을 이해하고 관리함으로써 더 안정적이고 생산적인 하루를 만드는 과학적·심리적 방법을 다룬다. 감정의 리듬은 하루의 방향을 정한다 아침에 일어나서 첫 10분 동안 어떤 감정을 느끼느냐가 그날의 정서적 방향을 결정한다는 연구가 있다. 미국 스탠퍼드 대학의 심리학자 리사 펠드먼 박사는 감정을 단순한 기분이 아니라 ‘에너지의 흐름’이라고 설명한다. 감정의 리듬이란 하루 동안 감정이 자연스럽게 오르내리는 패턴을 말한다. 이 리듬은 수면, 음식, 대화, 디지털 자극 등 여러 요인에 영향을 받는다. 문제는 현대인의 하루가 너무 빠르고 복잡해서 자신의 감정 리듬을 인식할 틈조차 없다는 것이다. 우리는.. 2025. 11. 9.
인공지능과 예술, 창조의 경계를 넘어선 감정의 시대 인공지능이 그림을 그리고, 음악을 만들며, 시를 쓰는 시대가 되었다. 하지만 우리는 묻는다. “기계의 창조가 예술일 수 있을까?” 이 글은 AI와 예술의 관계를 통해 인간의 창의성과 감정의 본질을 되돌아본다. 기술이 예술을 위협하는 것이 아니라, 새로운 감정의 언어를 여는 시대가 시작되고 있다. 인공지능이 예술을 배우기 시작하다 불과 10년 전만 해도, 예술은 인간만의 영역으로 여겨졌다. 그러나 오늘날 인공지능은 수천만 개의 이미지, 멜로디, 언어를 학습하며새로운 예술 작품을 만들어내고 있다. AI 화가 ‘DALL·E’, 작곡 프로그램 ‘MuseNet’, 그리고 시를 쓰는 ‘ChatGPT 기반 작문 모델’까지, 기계는 이제 창조자의 역할을 일부 수행하고 있다. 하지만 AI가 예술을 ‘창조’한다고 말.. 2025. 11. 8.
하루를 바꾸는 작은 습관, 감정의 리듬을 설계하다 하루는 단순한 시간의 흐름이 아니다. 기분이 오르고 내리는 감정의 리듬이 하루를 결정한다. 이 글은 ‘감정의 리듬’을 이해하고 관리함으로써 더 안정적이고 생산적인 하루를 만드는 과학적·심리적 방법을 다룬다. 감정의 리듬은 하루의 방향을 정한다 아침에 일어나서 첫 10분 동안 어떤 감정을 느끼느냐가 그날의 정서적 방향을 결정한다는 연구가 있다. 감정의 리듬이란 하루 동안 감정이 자연스럽게 오르내리는 패턴을 말하며, 수면, 음식, 대화, 디지털 자극 등 여러 요인에 영향을 받는다. 결국 하루를 바꾸고 싶다면 시간을 관리하기 전에 감정의 리듬부터 설계해야 한다. 아침 루틴: 감정의 첫 파동을 다스리는 시간 아침은 감정의 리듬을 설계하는 출발점이다. 스마트폰 대신 깊은 호흡을 하고, 지금의 기분을 한 줄.. 2025. 11. 8.

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